01
Rehberli antrenman
Aç, takip et, bitir. Her egzersiz görsellerle gösterilir, kronometre setlerini ve dinlenmeni yönetir. Sana sadece yüklenmek kalır.
● Fitness koçluğu · App Store'da
Koçun cebinde. Kas kas.
Rehberli antrenmanlar, sana özel plan, beslenme ve gelişim takibi: ilerlemek için gereken her şey tek bir uygulamada.
Hemen indirApp Store
Google Play çok yakında
- Kuvvet antrenmanı
- Rehberli antrenman
- Kardiyo
- Kişisel plan
- Beslenme
- Mobilite
- Gelişim takibi
- Topluluk
870+görselli egzersiz
7kas grubu
6temel: antrenman, plan, beslenme, takip, topluluk, koç
3uygulama dili · FR · EN · AR
Manifesto
Her antrenman sana yol gösterir. Her öğün önemlidir. Her hafta vücudun değişir, kas kas.
Anatomi
Vücut,
kas kas
Göğüs
Her egzersiz çalıştırdığı bölgeyi gösterir. Neyi çalıştırdığını ve nedenini bilirsin.
Omuzlar
Güçlü omuzlar, zorlamaman gereken yeri zorlamadan. Doğru hareket, görsellerle gösterilir.
Kollar
Biceps, triceps, ön kollar: ağırlık ve hacim, antrenmandan antrenmana seninle birlikte artar.
Karın
Her şeyi taşıyan sağlam bir merkez. Planın bunu, sen düşünmeden programa katar.
Uygulama elinde
Her şey
avucunda
Günün tek bakışta: bugünkü antrenman, makroların, görevlerin ve devam eden serin.
02
Kişisel plan
Hedefin, seviyen, ekipmanın, boş günlerin. Program senin hayatına göre kurulur, tersi değil.
1 640/ 2.500 kcal
Protein
Karbonhidrat
Yağ
03
Beslenme
Öğününü birkaç dokunuşla ekle, makrolar kendiliğinden gelsin. Kalori, protein, su: günün tek bakışta, hiçbir şey tartmadan.
04
Takip ve fotoğraflar
Her hafta net bir değerlendirme: ölçüler, yan yana fotoğraflar, tamamlanan antrenmanlar. İlerleme apaçık görünür.
05
Topluluk
Meydan okumalar, günlük görevler, korunacak seriler. Tek başına antrenman yaparsın ama asla yalnız değilsin.
06
Gerçek koç
Uzman bir göz mü istiyorsun? Gerçek bir koç planını devralabilir, düzenleyebilir ve sorularını yanıtlayabilir.
Programlar
Hedefini seç
Üst vücut
Göğüs, sırt, omuzSırt
Çekiş, duruş
Bacaklar
Ön bacak, kalçaOmuzlar
Deltoid, denge
Kollar
Biceps, triceps
Karın
Plank, merkez
Kardiyo
Nefes, dayanıklılıkÖnce / sonra
Makineyi
çalıştır
Gerçekten başladığında neler olduğunu görmek için kaydır. Her antrenman vücudu biraz daha uyandırır.
Her hareket gözünün önünde
Açıklamasız tek bir egzersiz adı yok. Hareketi, hedeflenen kasları ve tutman gereken tempoyu görürsün.
Seninle birlikte değişen plan
Yoğun bir hafta, beklenenden hızlı bir ilerleme: plan sana ayak uydurur, seni asla yarı yolda bırakmaz.
Jargon yok, sadece net bilgi
Kendi dilinde, tek ekrana sığan açık talimatlar. Uygulamayı açarsın ve ne yapacağını bilirsin.
Başla.
İlk antrenmanın seni bekliyor. Coach OS Pro'yu indir, bugünden itibaren uygulama sana yol göstersin.
Hemen indirApp Store
Google Play çok yakında
Uygulamayı indirmek için tara.
Sıkça sorulan sorular
Coach OS Pro Android'de var mı?
Henüz değil. Coach OS Pro bugün App Store'da mevcut. Android sürümü hazırlanıyor ve çok yakında Google Play'de olacak. Bu arada uygulamayı App Store'da keşfedebilirsin; Google Play sürümü yayınlandığı anda bu sayfada duyurulacak.
Ekipman ya da spor salonu gerekiyor mu?
Hayır. Planın elindekilerden yola çıkar: tam donanımlı bir salon, evde birkaç dambıl ya da sadece vücut ağırlığın. Her egzersiz, çalıştırdığı kaslarla birlikte görsellerle gösterilir; böylece nerede antrenman yaparsan yap, tam olarak ne yapacağını bilirsin.
Yeni başlıyorum, uygulama bana uygun mu?
Evet. Başlarken birkaç soru seviyeni, hedefini ve temponu belirler. Rehberli antrenmanlar her hareketi, setleri ve dinlenme süresini kronometresiyle birlikte gösterir. Kendi hızında ilerlersin; zorluk haftalar içinde artar ve seni ilk günden en zor kısma atmaz.
Beslenme takibi nasıl çalışıyor?
Öğününü birkaç dokunuşla ya da beslenme planından eklersin, hesabı uygulama yapar: kalori, protein, karbonhidrat ve yağ. Gerekirse tek hareketle düzeltirsin. Günlük panelin, su dahil, hedefine göre nerede olduğunu gösterir; her gramı tartmadan rotanı korursun.
Uygulama hangi dillerde kullanılabiliyor?
Coach OS Pro Fransızca, İngilizce ve Arapça konuşur. Dilini ayarlardan seçersin ve her şey ona uyar: antrenmanlar, egzersiz adları, beslenme ve hatırlatıcılar. İlerlemeni ya da kayıtlı antrenmanlarını kaybetmeden dilediğin zaman değiştirebilirsin.