01
Séance guidée
Ouvre, suis, termine. Chaque exercice s'affiche en images, le chrono gère tes séries et tes repos. Toi, tu n'as plus qu'à pousser.
● Coaching fitness · Disponible sur l'App Store
Ton coach dans la poche. Muscle par muscle.
Séances guidées, plan sur mesure, nutrition et bilans : tout ce qu'il faut pour progresser, réuni dans une seule app.
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- Musculation
- Séances guidées
- Cardio
- Plan sur mesure
- Nutrition
- Mobilité
- Bilans
- Communauté
870+exercices illustrés
7groupes musculaires
6piliers : séance, plan, nutrition, bilans, communauté, coach
3langues dans l'app · FR · EN · AR
Le manifeste
Chaque séance te guide. Chaque repas compte. Chaque semaine, ton corps change, muscle par muscle.
Anatomie
Le corps,
muscle par muscle
Pectoraux
Chaque exercice montre la zone qu'il sollicite. Tu sais ce que tu travailles, et pourquoi.
Épaules
Des épaules solides, sans forcer là où il ne faut pas. Le geste juste, montré en images.
Bras
Biceps, triceps, avant-bras : la charge et le volume avancent avec toi, séance après séance.
Abdos
Un centre stable qui tient tout le reste. Ton plan l'intègre, sans que tu y penses.
L'app en main
Tout tient
dans ta main
Ta journée d'un coup d'œil : la séance du jour, tes macros, tes quêtes et ta série en cours.
02
Plan personnalisé
Ton objectif, ton niveau, ton matériel, tes jours dispo. Le programme se construit autour de ta vie, pas l'inverse.
1 640kcal sur 2 500
Protéines
Glucides
Lipides
03
Nutrition
Ton repas en quelques touches, et les macros suivent. Calories, protéines, eau : ta journée se lit d'un coup d'œil, sans rien peser.
04
Bilans & photos
Chaque semaine, un point clair : mensurations, photos côte à côte, séances tenues. La progression se voit, noir sur blanc.
05
Communauté
Des défis, des quêtes du jour, des séries à tenir. Tu t'entraînes seul, jamais isolé.
06
Coach humain
Envie d'un regard expert ? Un vrai coach peut reprendre ton plan, l'ajuster et répondre à tes questions.
Programmes
Choisis ta cible
Haut du corps
Pecs, dos, épaulesDos
Tirage, posture
Jambes
Quadriceps, fessiersÉpaules
Deltoïdes, stabilité
Bras
Biceps, triceps
Abdos
Gainage, sangle
Cardio
Souffle, enduranceAvant / après
Allume
la machine
Glisse pour voir ce qui se passe quand tu t'y mets vraiment. Chaque séance réveille un peu plus le corps.
Chaque mouvement, montré
Pas de nom d'exercice lâché sans explication. Tu vois le geste, les muscles visés et le rythme à tenir.
Un plan qui bouge avec toi
Une semaine chargée, une progression plus rapide que prévu : le plan suit, il ne te laisse pas en plan.
Zéro jargon, que du concret
Des consignes claires, dans ta langue, qui tiennent sur un écran. Tu ouvres l'app, tu sais quoi faire.
Commence.
Ta première séance t'attend. Télécharge Coach OS Pro et laisse l'app te guider dès aujourd'hui.
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Questions fréquentes
Coach OS Pro est-il disponible sur Android ?
Pas encore. Coach OS Pro est disponible aujourd'hui sur l'App Store. La version Android est en préparation et arrive bientôt sur Google Play. En attendant, tu peux déjà découvrir l'application sur l'App Store, et cette page annoncera la sortie sur Google Play dès qu'elle sera disponible.
Faut-il du matériel ou une salle de sport ?
Non. Ton plan part de ce que tu as sous la main : une salle complète, quelques haltères à la maison ou simplement le poids du corps. Chaque exercice est montré en images, avec les muscles travaillés, pour que tu saches exactement quoi faire, où que tu t'entraînes.
Je débute, est-ce que l'app est faite pour moi ?
Oui. Au démarrage, quelques questions situent ton niveau, ton objectif et ton rythme. Les séances guidées affichent chaque mouvement, les séries et le temps de repos, chrono compris. Tu avances à ta vitesse, et la difficulté monte au fil des semaines, sans te jeter dans le grand bain dès le premier jour.
Comment fonctionne le suivi de la nutrition ?
Tu ajoutes ton repas en quelques touches, ou depuis ton plan repas, et l'app compte pour toi : calories, protéines, glucides et lipides. Tu corriges en un geste si besoin. Ton tableau du jour montre où tu en es par rapport à ton objectif, eau comprise, pour garder le cap sans tout peser au gramme près.
Dans quelles langues l'application est-elle disponible ?
Coach OS Pro parle français, anglais et arabe. Tu choisis ta langue dans les réglages et tout suit : les séances, les noms d'exercices, la nutrition et les rappels. Tu peux en changer à tout moment, sans perdre ta progression ni tes séances déjà enregistrées.